Pilates

„Teraz już wiem – nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi”.

To słowa samego twórcy metody – Josepha Pilatesa. Wypowiedział je w 1965 roku, mając 86 lat. I faktycznie się nie mylił. „Pilatesowa” gorączka ogarnęła prawie cały świat. Ameryka zwariowała na punkcie Pilatesa, a w ślad za nią poszły inne kraje.
Jest to metoda mająca na celu stworzenie równowagi i harmonii w ciele.
Jest treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na wygląd ciała, jego odczuwanie oraz umiejętność pracy nad grupą mięśni głębokich.

Ćwiczenia bez stresu wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Efekty ćwiczeń Pilates dają się odczuć na różnych płaszczyznach. Wykonując tego rodzaju trening, można wzmocnić wszystkie mięśnie ciała, ale przede wszystkim mięśnie brzucha, pleców, pośladków. Co więcej, Pilates wzmacnia mięśnie dna macicy, zapobiegając obniżaniu narządów rodnych.

Efekty ćwiczeń Pilates zauważalne są także w odniesieniu do kręgosłupa.

Regularnie wykonywane, zapobiegają kłopotom z kręgosłupem. Poprawiają jego stabilność – mają tym samym wpływ na właściwą postawę.

Osoby systematycznie korzystające z tego rodzaju treningu rzadziej narzekają na bóle pleców i nie mają kłopotów z garbieniem się.

Oprócz tego ćwiczenia Pilates ujędrniają ciało i redukują 'skórkę pomarańczową „:)

Prawidłowo wykonywane, ćwiczą całe ciało i poprzez wzmożoną produkcję kolagenu wpływają na poprawę krążenia w skórze.

To z kolei przyczynia się do poprawy elastyczności i jędrności ciała.

Ćwiczenia Pilates bardzo dobrze relaksują oraz prowadzą do wyciszenia.

Systematyczna gimnastyka zmniejsza odczuwanie stresu i przywraca naturalną równowagę psychiczną.

A co najważniejsze – po zakończeniu treningu ćwiczący jest pełen energii i wypoczęty.

Warto również dodać, że Pilates to ćwiczenia, które rozciągają i uelastyczniają ciało.

Ponadto mają wpływ na poprawę koncentracji – trening wymaga większego skupienia

potrzebnego do prawidłowego wykonania danego ćwiczenia.

Twoje ciało z pewnością będzie Ci wdzięczne za wykonywanie tych ćwiczeń

Pilates jest dla wszystkich! Szczerze polecam!

Zajęcia odbywają się w Fit & Relax Studio, ul. Kraszewskiego 7  (Okole).

Kalendarz zajęć:

Środy, godz. 7:15-18-30, 19:00-20:15

CENNIK:

1 wejście: 50 zł

3 wejścia 130zł

4 wejścia 160zł

5 wejść 200 zł   ( dotyczą jednego miesiąca)

UWAGA!! Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc konieczne są wcześniejsze rezerwacje !

*Dla tych, którzy chcieliby ćwiczyć w domu regularnie polecam zajęcia i kursy online!

Pilates w domu -online

Dlaczego warto regularnie ćwiczyć Pilates ?

Co to jest, skąd pochodzi nazwa Pilates? Jak ćwiczymy i jaką korzyść dają tećwiczenia KAŻDEMU

O tym dowiesz się na tym krótkim filmiku instruktażowym:  https://www.youtube.com/watch?v=KmCybtPHJpM

Ponieważ większość z Was nie ma czasu na odwiedzanie klubów fitness lub nie ma takich możliwości-

świetną alternatywą jest godzina dla siebie w domu, na tarasie czy w ogrodzie (latem)

Bez względu na to jaki zawód uprawiasz i jaką dyscyplinę sportową- pokażę Ci, że ta metoda jest idealna właśnie dla Ciebie !!

Bo to metoda indealna dla każdego! Oczywiście o różnym poziomie zaawansowania i różnorodności ćwiczeń. Dlatego masz możliwość dopasowania poziom do swoich umiejętności siłowych czy koordynacyjnych.   Kto zna tą metodę, wie, jaki wpływ ma na zdrowie i prawidłową postawę ciała oraz siłę mieśni głębokich.  Ponadto dodam, iż rezultatem regularnych ćwiczeń Pilates jest:

– wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup,

– poprawa elastyczności i sprężystości ciała,

– redukcja stresu,

– wzmocnienie mięśni dna miednicy, co wiąże się z zapobieganiem problemowi nietrzymania moczu,

– umiejętność prawidłowego oddychania, dotlenienie organizmu,

– wysmuklenie sylwetki,

– lepsze funkcjonowanie podczas codziennych zajęć,

– większa świadomość, ciała, mięśni i prawidłowej postawy,

– poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,

– zapobieganie urazom kręgosłupa, poprzez poprawienie jego stabilności,

– budowanie siły, gibkości i elastyczności.

* Jeśli masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, przed treningiem skonsultuj się ze swoim lekarzem.

To nie jest trening dla kobiet w ciąży, ale jest idealny po porodzie- wzmacnia rozluźnione mięśnie i „wciąga’ brzuch, który jest wynikiem często wypchniętej przepony.

W zależności od poziomu polecam następujące treningi:

1. Pilates dla początkujących – miesiąc (1 trening 80 minut, 3 treningi 60 minutowe)

2. Pilates dla aktywnych- miesiąc (4 treningi godzinne)

3. Power Pilates- (4 treningi 50 minut)

Treningi odbywają sie regularnie 1x w tygodniu (dzień do ustalenia)

4. Nowe ciało w 3 miesiące ! SPECJALNY PROGRAM do budownia siły, gibkości i elastycznośc ciała.

Wzmacniamy mięśnie brzucha, miednicy, pleców, ud, ramion- czyli całego ciała ! 🙂

Bardzo efektywna i przyjemna praca ! 🙂 Ponad 12 godzin- 1 lekcja tygodniowo)

Masz pytania? Pisz: szkolenia@oshin.pl lub dzwoń: 509 929 777

PLATFORMA Z TRENINGAMI ONLINE: https://szkoleniaoshin.pl/product/category/treningi-pilates/

ZAPRASZAM SERDECZNIE 🙂 Monika – trenerka, masażystka, terapeutka z 20-letnim stażem pracy z ciałem.

Zawodowy instruktor sportu. 

Dołącz  do grupy na Facebooku (kliknij)   – tam zawsze się coś dzieje 😉